Test de stress : une nouvelle recherche révèle qu’une quantité modérée de stress aide notre système immunitaire

Par John Shumway

28 juillet 2023 / 6 h 02 / CBS Pittsburgh

PITTSBURGH (KDKA) - À quelle quantité de stress êtes-vous confronté dans votre vie ?

Une nouvelle étude indique un lien entre le stress et l'affaiblissement de la capacité de votre corps à prévenir les maladies.

Notre stress vient de nombreux endroits : à la maison, au travail, mais apprendre à y faire face offre des possibilités de prolonger la vie.

Cela dit, un peu de stress peut être bénéfique.

"Un peu de stress peut être positif dans votre vie, cela peut être motivant", a expliqué la psychologue de la Cleveland Clinic, la Dre Susan Albers. "Trop de stress au fil du temps nous fait nous sentir dépassés et commence à user le corps."

Maintenant, comment un peu de stress pourrait-il vous aider à long terme ?

"La recherche indique que le stress accélère le processus de vieillissement de votre système immunitaire et que c'est comme appuyer sur une pédale d'accélérateur, ce qui fait vieillir votre corps plus rapidement qu'il ne le ferait normalement", a déclaré le Dr Albers.

Le Dr Albers a déclaré que le stress peut vous rendre vulnérable aux maladies chroniques plus tôt dans la vie.

"C'est un bon argument pour consacrer quelques minutes chaque jour à faire face au stress", a-t-elle déclaré.

Même si vous ne voulez pas abandonner votre stress comme celui de votre famille ou de votre travail, vous pouvez gérer le stress.

"Qu'il s'agisse d'une marche consciente, de méditation, d'écouter un podcast sur la réduction du stress ou simplement de prendre quelques respirations profondes pour vous aider à déclencher votre réponse de relaxation", a recommandé le Dr Albers.

Même un léger changement alimentaire peut aider à réduire le stress et à renforcer votre système immunitaire.

"Mangez des aliments riches en vitamine C", a recommandé le Dr Albers. "[Cela] inclut des aliments comme les oranges, les kiwis, les fraises, les tomates et les pommes de terre, ces aliments aident à renforcer votre système immunitaire."

Le Dr ALbers a poursuivi en disant d'essayer de faire une forme d'exercice 20 minutes chaque jour - cela aide à stimuler la sérotonine, ce qui aide à réduire l'impact des hormones du stress sur votre corps.

Prenez donc consciemment une demi-heure chaque jour pour vous éloigner du stress et vous recentrer. Mangez des aliments contenant de la vitamine C, faites 20 minutes d’exercice, tout ce qui vous apporte de la détente.

Bien sûr, l’évidence est également d’essayer de dormir 7 à 9 heures. Si vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour gérer le stress.

John Shumway a rejoint KDKA en octobre 1988 en tant que journaliste général. Au cours de ses années à KDKA, il a été présentateur des informations du matin et du week-end et est actuellement l'un des principaux journalistes d'affectation générale aux journaux télévisés de la station de 16, 17 et 18 heures.

Première publication le 28 juillet 2023 / 06h02

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